「気づけばスマホをずっと見ちゃう」
「やること進まない」
「家族から、スマホばかり見てると言われてしまった」
ってことありませんか？
実はこれ、日々あなたが頑張っているからこそ！
疲れている証拠でもある、と思うんです。
まずは無理せずに
ぼーっとしたり、寝ちゃったり、趣味に没頭するのも大切。
とはいえ、スマホを見続けてしまうのも、あるあるな話。
そこで今回は、
遊びの達人& iT職人である戸井田桃子が
スマホ自体に設定できる対処法を伝授しま〜す！
⏰ アプリに使用制限をかけてみよう
iPhone・Android どちらにも「アプリ使用時間の制限」機能があります。
これを活用することで、無意識にダラダラ見てしまうのを防げます。
✅ iPhoneの場合
- 設定 を開く
- スクリーンタイム をタップ
- アプリ使用時間の制限 を設定
✅ Androidの場合(機種によります)
- 設定 を開く
- Digital Wellbeing（デジタルウェルビーイング）と保護者による使用制限 を選ぶ
- アプリタイマー で制限時間を設定
→ 例えば「SNSは1日１時間まで」「Safariは30分まで」にすれば、強制的にストップがかかります！
桃子
iT職人モモコのワンポイントレッスン！
「どのアプリに時間制限をかけるのか？」
一番効果が高いのは…
スクリーンタイムで調べられる
自分が「一番良く使っているアプリは何か」ってこと。
そのアプリに制限を掛けると、効率よく効果的にスマホの使用時間が減るよ！
ただ私の場合
一番使っているのが漫画アプリw
それは至福の時間なので制限かけず、効率化したい・時間を減らしたいと思っているアプリに制限をかけていま〜す
💡 ちょっとした工夫で気持ちがラクに
・「時間を決めてスマホを見る」ことで罪悪感が減る
・ やるべきことに集中できる
・ 自分時間を取り戻せる
大切なのは「やめなきゃ！」と気合で制限するのではなく、
スマホにサポートしてもらうこと♪
📝 まとめ
- スマホを見すぎてしまうのは自然なこと
- 疲れている証拠でもあるから、まずは休もう！
- スマホにある「使用制限機能」を活用
- 無理せず“仕組み”に頼るのがおすすめ
少しの工夫で、自分を許せて、やりたいことも進みやすくなりますよ♪
