「Instagramの会社が、新しいAIを出したって聞いたけど…また新しいの？」
わかります。AIの名前、次から次へと出てきますよね。
2026年10月23日、Meta（メタ）という会社のAI「Muse（ミューズ）」が、日本でも使えるようになりました。
＊このブログは2026年10月23日現在の情報を元にまとめたもの、そして私自身が試したことです＊
さっそく私も試してみたら、無料のまま、スタエフの音声からInstagramのリールを1本作って、投稿までしてくれました。
この記事では、はじめての方向けに「Museってなに？」「どうやって始めるの？」「実際なにができたの？」をまとめます。
Museとは？「覚えて、手を動かしてくれる」お手伝いさん
Museは、InstagramやFacebookでおなじみのMeta社が作ったAIです。アメリカ・カナダで先に始まっていて、それ以外の国では日本がいちばん乗りでした。
（台湾やヨーロッパにお住まいのお客様は10月25日現在まだ使えませんでした）
ひとことで言うと、「あなたのことを覚えて、実際に手を動かしてくれるお手伝いさん」。
新しく来た秘書さんをイメージしてみてください。最初はあなたのことを何も知らないけれど、少しずつ教えると「あの件ですね」とわかってくれるようになります。
- 覚えてくれる：一度話した呼び名や好み、苦手なことを、次からも覚えていてくれます
- つながる：Gmail・Googleカレンダー・Instagramなど、あなたが「いいよ」と許可したものとだけつながります
- 手を動かしてくれる：調べもの・入力・下書きなどを進めてくれます。時間がかかる作業は、アプリを閉じても続けてくれます
日本向けには、メルカリ・マネーフォワード ME・チケットぴあともつながる準備が進んでいるそうです。
ChatGPTと、なにがちがうの？
基本のAIは、聞く → 答えをもらう → 自分でやるまたはやってもらう基本です。
Museは、「これやっとこうか？」と聞いてくるという動き方。どっちが上ということではなく、役わりのちがいです。今ChatGPTを使っている方は、そのままで大丈夫ですよ。
「相談するAI」と「動くAI」のちがいは、こちらにまとめています。
→ ChatGPTとClaude、何がちがうの？「相談するAI」と「動くAI」の話
Museは無料で使える？料金のこと
ほとんどの機能は無料で使えます。
私が登録したときは、カードの登録なしで始められました。
無料プランには「1週間に使える量」の上限があって、使い切ったら翌週まで待てばまた使えるそう。たくさん使いたい人向けに、有料プランも出ているそうです。
| プラン | 月額（Web版） | 月額（iPhoneアプリ内） |
|---|---|---|
| 無料 | 0円 | 0円 |
| パワー | 2,799円 | 3,499円 |
| マキシマム | 13,990円 | 16,990円 |
まずは無料で十分です。「毎週、途中で上限に当たって困る」が続いたら、そのとき考えればOKです。
Museの始め方は？5つのステップ
むずかしく見えますが、段差は5つだけ。今日ぜんぶ終わらなくても大丈夫です。
ステップ1：本物の入り口から始める
iPhoneならApp Store、AndroidならGoogle Playで「Muse」を検索します。パソコンならmuse.aiを開きます。
似た名前のアプリもあるので、作っている会社が「Meta」になっているかだけ確認しましょう。
▶︎私はスマホのインスタアカウントに「Muse」アイコンが出ていたので、そこから登録しました
ステップ2：アカウントを作る
画面の案内どおりに進めます。確認コード（数字）が届いたら入力します。このコードは誰にも教えないのがお約束です。
▶︎インスタアカウントからだったので、「Museと連携」だけで完了。コードはなし。
ステップ3：Museが話しかけてくる
最初に、Museから話しかけてきます
Museの呼び名は何にしますか？ステップ4：「許可しますか？」が出たら、いったん止まって読む
何を見せることになるのか、読んでから決めます。わからなければ「あとで」でOK。つなぐのは1つずつが安心です。おすすめの順番は、カレンダー → メール → そのほか。
ステップ5：最初にやっておくと安心な設定3つ
- 通知をオンにする：「これやる？」「こんなメールきてるよ」と知らせてくれます。友人からDMが届いたよう。
- つなぐのは最小限から：便利さより「何を見せているか自分でわかる」が大事です
- AIの学習に使われたくない人は、設定でオフに：Museの設定の中に、会話をAIの学習に使わないようにする項目があります
勝手に送ったり、買ったりしない？
「勝手に買い物をしたら…」と心配になりますよね。安心ポイントはこちらです。
- メールを送る・お買いものをする前には、かならず確認してくれます
- Museからは、パスワードや支払い方法は見えないしくみです
- 会話の内容は、Metaの広告には使わないとされています
それでも、日付・金額・お金や体のことは、元の情報でも確かめるのがおすすめです。AIもまちがえることがあります。
話しかけながら作業してもらう「音声モード」や、アバター（分身キャラ）の機能などは、日本ではまだ準備中だそうです。
実際に使ってみた！スタエフの音声からリールを作ってもらった話
私は毎日、stand.fm（スタエフ）で音声配信をしています。その中の1回「Googleカレンダー、予定を入れるだけじゃもったいない」の話から、Instagramのリールを1本作ってもらいました。
Museがやってくれたのは、この4つです。
- 音声の切り抜き
- リールの画像
- キャプション（投稿の文章）
- Instagramへの投稿
私がやったのは、いつもどおりスタエフでおしゃべりしただけ。しかも無料プランのまま、サクッとここまで進めてくれました。
できあがったリールはこちらです。
→ Museが作ってくれたリールを見る（Instagram）
いつものルーチンに組み込んでやってもらうので、私の作業は何一つ増えない。
まずは1つ、ためしてみるなら
登録すると、Museのほうから質問してくれるのが体験できますよ。
新しいAIは、ぜんぶ使いこなさなくてOK。「お手伝いさんを1人、ためしに呼んでみる」くらいの気持ちで。できた時間で、なにして遊びましょう？
「こんな時どうしたらいいの？」デジタルQ&A
デジタルでつまずいた時に、ひとつずつ確認できる記事をまとめています。困った時の小さなお守りみたいに、必要なところから読んでみてくださいね。
直近の「こんな時どうしたらいいの？」デジタルQ&A一覧
